Rozpoznawanie sygnałów z ciała

Korzyści płynące z użycia kart

1. Skupienie się na tym co dzieje się tu i teraz, a przez to wydłużanie koncentracji uwagi na teraźniejszości, odcinanie się od przeszłości i nie wybieganie w przyszłość.

2. Przyglądanie się i uważność na swoje ciało jako źródło informacji,  które są ważne i potrzebne.

3. Przyglądanie się jakie wpływy ma ciało na emocje, a emocje na ciało. Badanie tych współzależności. Uważność na to, że jak wykonuję pewne działania to wpływają one na moje samopoczucie i emocje np. inne emocje mogę odczuwać kiedy leżę na hamaku, a inne kiedy idę ruchliwą ulicą. Podobnie jest z emocjami, jeżeli jestem spokojny i radosny to chętniej i sprawniej działam niż kiedy jestem np. smutny lub zły.

4. Odziaływanie na swoje samopoczucie i emocje poprzez pracę z ciałem oraz sygnałami płynącymi z niego.

Propozycje zabaw z użyciem kart

Zabawa 1: Karty do emocji

Rozłóż karty na podłodze.

Na oddzielnych kartach napisz nazwy emocji lub narysuj emotki towarzyszące przeżywaniu różnych emocji.

Poproś dzieci aby dobrały sygnały płynące z ciała do emocji. Tu ważne jest podkreślenie różnic indywidualnych, wskazanie, że ciało każdej osoby może reagować w inny sposób na przeżywane emocje.

Zabawa 2: Mapa mojego ciała, mapa moich emocji

Na plakacie dzieci odrysowują swoją postać. Na kartce zaznaczają, gdzie lokalizują się emocje w ich ciele. Każda emocja może być zaznaczona innym kolorem np. (radość - żółty, smutek – niebieski, strach – zielony, złość – czerwony)

Dzieci mogą też spróbować, opisać w jaki sposób to odczuwają, czy jest to: ucisk, ból, mrowienie, pulsowanie, wibrowanie. Czy mogę porównać to doznanie do czegoś mi znanego?

Karty podczas tego ćwiczenia mogą być rozłożone i stanowić inspirację do poszukiwania własnych objawów.